С 1 по 31марта 2024 года
Детский телефон доверия с единым общероссийским номером
8-800-2000-122 в Ханты-Мансийском автономном округе - Югре
проводит акцию по проблеме психологической подготовки к экзаменам
«Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха»
«Экзамен» переводится с латинского как «испытание». В детском и
подростковом возрасте опыт серьёзных жизненных трудностей еще не велик,
психологической закалки недостаточно. И именно испытаниями, сложными,
подчас драматичными, становятся экзамены для школьников. Откуда берётся
экзаменационный стресс? По мнению специалистов – это один из самых
распространенных видов стресса, он порождается интенсивной умственной
деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за
длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и
отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это
отрицательные переживания. Чаще всего экзаменуемые страдают от
головной боли, тошноты, появляется чувство общего недомогания,
растерянность, паника и страх. Школьники ощущают сильное беспокойство,
отсутствие контроля ситуации, неадекватные эмоциональные всплески,
нарушение пищеварения, а также снижение самооценки. Зачастую возникают
вопросы:
- Как настроиться на успешную сдачу экзаменов и найти силы?
- Что делать, если слишком волнуешься и есть страх неудачи?
- Как правильно организовать своё время на изучение различных
предметов, чтобы избежать переутомления и выгорания?
- Чем родители могут помочь своему ребёнку в экзаменационный
период?
- Как поддержать старшеклассника в выборе профессии с учётом
любых результатов экзаменов?
Ежегодно в службу Детского телефона доверия поступает более 13000
обращений, из них в детской и подростковой среде по учебным проблемам и
проблемам профессионализации обращается около 1500 собеседников.
Своевременную консультацию квалифицированного психолога можно
получить анонимно, бесплатно, круглосуточно по телефону 8-800-2000-122.